在怀孕的初期,很多女性体内的激素变的异常旺盛。精神也处于紧张的状态,这时后就常常会出现失眠。怀孕的时候休息时非常重要的,如果长期的失眠很有可能会影响到宝宝的健康,所以我们要及时的重视起来这个问题。
怀孕初期失眠是非常正常的,尤其是对于第一次怀孕的女性来说,生理的巨大变化会产生很多的不适症状,尤其是在头6-12周的时间,在这段时间也是为胎儿的发育打下一个良好的基础,妈妈休息的好了,胎儿才可以得到良好的休息。所以孕妇只有慢慢调整自己的状态。
孕妇可以通过调整自己的睡姿来改善睡眠质量,在怀孕初期,肚子还没有显怀的时候,尽量不要仰卧,因为仰卧时间久了压迫到子宫的静脉,使心脏得不到良好的供血,就很容易失眠。所以建议孕妇在怀孕早起采取侧卧的方式,双腿弯曲,可以减少对心脏的负担。
我们要学会及时的排解内心的情绪,假如十分苦闷的话就需要找身边的人进行倾诉,如果出现抑郁那我们就需要接受治疗了。这时候孕妇的心里十分敏感,身边的人也要格外的注意,防止再出现孕妇抑郁自杀的情况了。